«Moverse rápidamente para cruzar la calle, levantarse de una silla o agarrarse para evitar una caída es algo que requiere potencia, la capacidad de usar la fuerza con rapidez. Y la potencia es algo que se tiene que entrenar, sobre todo a medida que una persona envejece.
»Una de las mejores formas de desarrollar la potencia es mediante ejercicios de fuerza explosiva, llamados pliométricos, que permiten a los músculos producir tanta fuerza como sea posible en poco tiempo. A partir de los 40 años, la potencia muscular empieza a disminuir más rápido que la fuerza muscular. Esto es importante porque la potencia es un indicador de la capacidad de una persona para vivir de forma segura e independiente durante más tiempo.»
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https://www.nytimes.com/es/2025/03/13/espanol/estilos-de-vida/ejercicios-pliometria.html