Fosstodon

floLiebe Menschys ab so 40/50 (also die Mehrheit hier im Fediverse 😀): Macht ihr was aktiv dafür, eure Muskeln und Sehnen zu erhalten / flexibel zu halten? Falls ihr das zB aus gesundheitlichen Gründen nicht könnt, ist das vollkommen ok und bedarf keiner Rechtfertigung als Kommentar. Jede:r so wie es geht oder eben nicht (ohne Wertung oder Be-/Verurteilung). <a href="https://iceshrimp.de/tags/Umfrage" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Umfrage</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Alter" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Alter</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Gesundheit" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Gesundheit</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Muskeln" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskeln</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Muskelabbau" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelabbau</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Muskelaufbau" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Muskeltraining" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskeltraining</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Sport" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Sport</a> <a href="https://iceshrimp.de/tags/Ausdauertraining" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Ausdauertraining</a>

FoftainIm Bericht von meinem Doc steht:" blablabla ... zu guter Ernährungszustand ... blablabla"Ich so: "Sie finden ich bin fett?" Er so: "Ab einem gewissen Alter stellt sich der Metabolismus um und lagert mehr Fett an" Ich so, milde verzweifelt: "... und jez, kamman da was gegn machn?" Er so: "Bewegung, also Sport" Ich so: "... ne, nä? wassn fürn Sport" Er so: "Muskeltraining" Ich so: *stöhn_schnaub*Das war vor 1,5 JahrenJez so: 3x/Woche je 3 Std Fitness <a href="https://troet.cafe/tags/Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a>MACHT SPASS UND TUT GUT!

bernie_j_wheute 'mal ein kleiner Tip für <a href="https://mastodon.social/tags/gesundeErn%C3%A4hrung" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#gesundeErnährung</a> 🙂Spirelli aus roten <a href="https://mastodon.social/tags/Linsen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Linsen</a>, einfach wie Nudeln zu kochen : Weniger als 0,6 % <a href="https://mastodon.social/tags/ges%C3%A4ttigteFette" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#gesättigteFette</a> je 100 g, aber 26 % Prozent <a href="https://mastodon.social/tags/pflanzliches" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#pflanzliches</a> <a href="https://mastodon.social/tags/Eiwei%C3%9F" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Eiweiß</a> / <a href="https://mastodon.social/tags/Pflanzen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Pflanzen</a> <a href="https://mastodon.social/tags/Protein" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Protein</a> --> gut zur Vorbeugung von <a href="https://mastodon.social/tags/Schlaganfall" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Schlaganfall</a> & <a href="https://mastodon.social/tags/Herzinfarkt" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Herzinfarkt</a>, gut für <a href="https://mastodon.social/tags/Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a> und <a href="https://mastodon.social/tags/MuskelErhalt" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#MuskelErhalt</a> (neben <a href="https://mastodon.social/tags/Sport" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Sport</a> etc), also gut für <a href="https://mastodon.social/tags/Gesundheit" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Gesundheit</a> *und* für <a href="https://mastodon.social/tags/Klimaschutz" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Klimaschutz</a> (sowieso, weil <a href="https://mastodon.social/tags/pflanzlich" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#pflanzlich</a> <a href="https://mastodon.social/tags/vegetarisch" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#vegetarisch</a> <a href="https://mastodon.social/tags/vegan" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#vegan</a>, umso mehr, wenn mit <a href="https://mastodon.social/tags/Biosiegel" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Biosiegel</a> )<a href="https://mastodon.social/tags/Ern%C3%A4hrungstipps" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Ernährungstipps</a> <a href="https://mastodon.social/tags/Kochen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Kochen</a> <a href="https://mastodon.social/tags/Sport" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Sport</a>

Deutschland<a href="https://www.europesays.com/de/115620/" rel="nofollow noopener" translate="no" target="_blank">https://www.europesays.com/de/115620/</a> Protein in Lebensmitteln: Liste der besten Eiweiß-Lieferanten #100154708 #100191472 #100543150 #100557138 <a href="https://pubeurope.com/tags/Deutschland" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Deutschland</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Eier" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Eier</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Eiwei%C3%9Fbedarf" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Eiweißbedarf</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Erdnuss" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Erdnuss</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Germany" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Germany</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Gesundheit" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Gesundheit</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Haferflocken" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Haferflocken</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/health" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#health</a>+ <a href="https://pubeurope.com/tags/H%C3%BClsenfr%C3%BCchte" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Hülsenfrüchte</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Lebensmittel" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Lebensmittel</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Protein" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Protein</a> <a href="https://pubeurope.com/tags/Walnuss" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Walnuss</a>

carsten_peWie recht er doch hat...<a href="https://www.nzz.ch/sport/freizeitsport/muskelaufbau-marco-toigo-mit-tipps-fuer-effektives-muskeltraining-ld.1768643" rel="nofollow noopener" translate="no" target="_blank">https://www.nzz.ch/sport/freizeitsport/muskelaufbau-marco-toigo-mit-tipps-fuer-effektives-muskeltraining-ld.1768643</a><a href="https://social.tchncs.de/tags/Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a> <a href="https://social.tchncs.de/tags/Muskeltraining" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskeltraining</a> <a href="https://social.tchncs.de/tags/MarcoToigo" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#MarcoToigo</a> <a href="https://social.tchncs.de/tags/Sport" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Sport</a> <a href="https://social.tchncs.de/tags/Training" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Training</a> <a href="https://social.tchncs.de/tags/Fitness" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Fitness</a>

Krasse EloquenzBei Rückenschmerzen und Nackenverspannungen hilft es oft, die Rücken- und Bauchmuskulatur aufzubauen. Doch in Fitnessstudios sind es meist die großen Muskeln, die trainiert werden. Dabei sind die kleinen, „unsichtbaren“ Muskeln viel wichtiger für die Stabilisation des Rumpfes. Die kann man wunderbar auf einem SUP Board trainieren – oder indem man sich auf ein Ballkissen stellt.<a href="https://www.ardmediathek.de/video/alles-wissen/alles-wissen-vom-23-05-2024/hr-fernsehen/YzQ4MGM0NDAtMzM4OS00OTNjLWE0ZmYtNmVkMjZmYzM4YWU0" rel="nofollow noopener" translate="no" target="_blank">https://www.ardmediathek.de/video/alles-wissen/alles-wissen-vom-23-05-2024/hr-fernsehen/YzQ4MGM0NDAtMzM4OS00OTNjLWE0ZmYtNmVkMjZmYzM4YWU0</a> <a href="https://literatur.social/tags/r%C3%BCcken" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#rücken</a> <a href="https://literatur.social/tags/r%C3%BCckenschmerzen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#rückenschmerzen</a> <a href="https://literatur.social/tags/schmerzen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#schmerzen</a> <a href="https://literatur.social/tags/muskeln" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#muskeln</a> <a href="https://literatur.social/tags/muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#muskelaufbau</a> <a href="https://literatur.social/tags/training" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#training</a> <a href="https://literatur.social/tags/sitzkissen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#sitzkissen</a> <a href="https://literatur.social/tags/sup" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#sup</a>

Spektrum (inoffiziell)Training fein abgestimmt auf die aktuelle Konzentration der Hormone – immer mehr Sportlerinnen schwören darauf. Warum es vor allem beim Muskelaufbau lohnt, seinen Zyklus zu kennen.<a href="https://anonsys.net/search?tag=Zyklus" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Zyklus</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Periode" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Periode</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Menstruation" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Menstruation</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Zyklusbasiert" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Zyklusbasiert</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Training" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Training</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Sport" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Sport</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Kraftraining" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Kraftraining</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Ausdauer" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Ausdauer</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Frauensport" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Frauensport</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Nationalmannschaft" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Nationalmannschaft</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Pille" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Pille</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Verh%C3%BCtung" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Verhütung</a> <a href="https://anonsys.net/search?tag=Medizin" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Medizin</a> <a href="https://www.spektrum.de/news/menstruationszyklus-was-bringt-zyklusbasiertes-training/2190807" rel="nofollow noopener" target="_blank">Der Zyklus-Effekt</a>

Verbraucherzentrale_shSind Protein-Shakes zum <a href="https://troet.cafe/tags/Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a> nötig? Nein! Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte auf eine tägliche Proteinzufuhr von 1,6 - 1,7 Gramm pro kg Körpergewicht achten. Wer 75 kg wiegt, braucht demnach rund 125 g <a href="https://troet.cafe/tags/Protein" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Protein</a> am Tag. Das kann über die Nahrung aufgenommen werden.

Der Wirrwolf<a href="https://det.social/@FrauMaja" class="u-url mention" rel="nofollow noopener" target="_blank">@FrauMaja</a> Um die Etage mit den eisenfressenden (Lang)Hantelschwinger:innen mache ich im <a href="https://mastodon.social/tags/BeFit" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#BeFit</a> in <a href="https://mastodon.social/tags/Witten" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Witten</a> immer einen weiten Bogen. Bringt das wirklich mehr, als an den Maschinen zu trainieren? <a href="https://mastodon.social/tags/Fitness" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Fitness</a> <a href="https://mastodon.social/tags/Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a>

Michael KarbacherBei der <a href="https://ifwo.eu/tags/Physiotherapie" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Physiotherapie</a> zur <a href="https://ifwo.eu/tags/Rehabilitation" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Rehabilitation</a> hatte ich einen sehr spezifischen <a href="https://ifwo.eu/tags/Trainingsplan" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Trainingsplan</a>, um den <a href="https://ifwo.eu/tags/Muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Muskelaufbau</a> im linken <a href="https://ifwo.eu/tags/Arm" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Arm</a> zu gewährleisten. Darüber hinaus haben wir jedoch auch immer wieder <a href="https://ifwo.eu/tags/aktivierend" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#aktivierend</a>e <a href="https://ifwo.eu/tags/%C3%9Cbung" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Übung</a>en gemacht, weil <a href="https://ifwo.eu/tags/k%C3%B6rperlich" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#körperlich</a>e <a href="https://ifwo.eu/tags/Fitness" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Fitness</a> nicht nur von <a href="https://ifwo.eu/tags/Verletzung" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Verletzung</a>en bestimmter <a href="https://ifwo.eu/tags/Bereich" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Bereich</a>e abhängt. Der <a href="https://ifwo.eu/tags/ganzheitlich" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#ganzheitlich</a>e <a href="https://ifwo.eu/tags/Systemisch" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Systemisch</a>e <a href="https://ifwo.eu/tags/Ansatz" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Ansatz</a>, berücksichtigt <a href="https://ifwo.eu/tags/Voraussetzung" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Voraussetzung</a>en und <a href="https://ifwo.eu/tags/M%C3%B6glichkeiten" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Möglichkeiten</a>en vor dem <a href="https://ifwo.eu/tags/Hintergrund" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Hintergrund</a> ihrer <a href="https://ifwo.eu/tags/Kontingenz" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Kontingenz</a>. <a href="https://ifwo.eu/tags/Definition" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Definition</a> <a href="https://ifwo.eu/tags/Bedingungen" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Bedingungen</a> <a href="https://ifwo.eu/tags/Sport" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#Sport</a>

eichkat3r zieht umi am strongi am healthyand full of energy! 💪 <a href="https://ieji.de/tags/powertoot" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#powertoot</a> <a href="https://ieji.de/tags/muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#muskelaufbau</a> <a href="https://ieji.de/tags/nopainnogain" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#nopainnogain</a>

eichkat3r zieht um<a href="https://ieji.de/@zalandocalrissian" class="u-url mention" rel="nofollow noopener" target="_blank">@zalandocalrissian</a> <a href="https://chaos.social/@hoernschen" class="u-url mention" rel="nofollow noopener" target="_blank">@hoernschen</a> belaugtes weizenkleingebäck mit frischkäsezubereitung ist der energielieferant für ein perfektes training<a href="https://ieji.de/tags/powertoot" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#powertoot</a> :eichkat3r: <a href="https://ieji.de/tags/muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#muskelaufbau</a> <a href="https://ieji.de/tags/superfood" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#superfood</a> <a href="https://ieji.de/tags/highcarb" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#highcarb</a> <a href="https://ieji.de/tags/nopainnogain" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#nopainnogain</a> <a href="https://ieji.de/tags/stayhealthy" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#stayhealthy</a> <a href="https://ieji.de/tags/powersquirrel" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#powersquirrel</a>

zalandocalrissian<a href="https://www.back-factory.de/lecker-frisch/produkt/snack-profi-power-hoernchen.html" rel="nofollow noopener" target="_blank">https://www.back-factory.de/lecker-frisch/produkt/snack-profi-power-hoernchen.html</a><a href="https://ieji.de/@eichkat3r" class="u-url mention" rel="nofollow noopener" target="_blank">@eichkat3r</a> :eichkat3r: <a href="https://ieji.de/tags/powertoot" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#powertoot</a> <a href="https://ieji.de/tags/superfood" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#superfood</a> <a href="https://ieji.de/tags/muskelaufbau" class="mention hashtag" rel="nofollow noopener" target="_blank">#muskelaufbau</a> <a href="https://chaos.social/@hoernschen" class="u-url mention" rel="nofollow noopener" target="_blank">@hoernschen</a>

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